na kolana

o ja szczerze to ja nawet nie wiem co to jest ?? to są kolana ? mi to na łydki wygląda Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-27 14:58:40 i napisz jaką diete i trening stosowałeś , CKD ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-27 14:59:08

[...] pierwszy i trzecim polega na uniesieniu strefy barkowej do góry. Bez dodatkowego skrętu tułowia. Jedno powtórzenie to jedno spięcie. Nie zaś spięcie do lewego, i do prawego kolana. (5 ćwiczeń * 3 serie * 24 powtórzenia * 3 sekundowe spięcia) + (1 ćwiczenie * 3 serie * 24 powtórzenia). Wynik podziel przez 60 sekund. Mniej niż 20 minut. Jak się [...]

Ja robie taka tabate jak pan na pierwszym filmiku. Moze Byc tak? Cos jeszcze moze dolozyc? Dodam ze po tym bola mnie kolana ;/

[...] aktywności (jak często): Trening siłowy 6x w tygodniu, praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej brak Stan zdrowia: 3 lata po mocnym skręceniu kolana prawego , rok po przepuklinie pachwinowej prawej Preferowane formy aktywności fizycznej: na redu plan INSANITY MAX 30 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Tak jest to przysiad wykroczny. Ja dla przykładu nie dotykam kolanem podłogi tylko zostawiam 2-3cm odstępu kolana od podłogi. Powoli i spokojnie. Sprawdź na allegro rowerki treningowe. Ceny są śmieszne Ja również schudłem 15kg w 2 miesiące i z 80 przeszedłem na 65 a potem szpital bo organizm nie wytrzymał tego i teraz mam prawie 90kg i jestem na [...]

W muay thai masz kopniecia + uderznia nogami oraz kolana+łokcie+ walka w klinczu Walczy sie w ochraniaczach wiec bezpieczenstwo w jakims stopniu jest...lecz jest to tak samo kontaktowy sport jak boks, kick boxing, TKD itd i kontuzje sie zdarzaja bez wzgledu na wszystko.

Hmm weź pod uwagęże mowa wcześniej była że ręka jest prosta więc z doświadczenia powiem że jak mam rękę prostąto nogi przy głowie nie trzeba trzymaćbardzo ciasno - można sobie pozwolić na lekki luz a ręką kontrować ruch partnera. Można teżmieć nogi (pięty) bardziej luźno ale wówczas kolana trzba miećbardzo ciasno :) :)

[...] na drazku ? a co, to takie dziwne? czyli Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) zmienic moge na pompki na rekach nie wiem jak to sie fachowo nazywa ja bym dał czachołamacze (wyciskanie francuskie) podskoki bym zostal poniewaz gram jeszcze w kosza amatorsko i w szkole potrzebny bedzie skok w dal będziesz miał fajne kolana w przyszłości.

[...] unikaj maszyn i wszelkich ćwiczeń izolowanych . Na pośladki znacznie lepsze ćwiczenie to martwy ciąg w wersji sumo. Nie szalej z ciężarem i objętością, a wzmocnisz kolana i wszystkie możliwe mięśnie i ścięgna w ciele, przyspieszysz gojenie się wszelkich kontuzji. Wykup 1 godzinę u instruktora w jakiejkolwiek siłowni żeby pokazał Ci [...]

przy robieniu przysiadów z reszta jakichkolwiek ćwiczeń na czworogłowy strzelają mi kolana i mnie bolą, nie mogę do końca ich wykonać ale nie tego tyczy się temat proszę o ocenę Z resztą nie mam warunków do robienia nóg, nie mam stojaków a nie będę obciążał pleców podnosząc sztangi z obciązeniem nie wiadomo jakim Zmieniony przez - komo23 w dniu [...]

Siema SCDriver Ja za nim zaczolem cwiczyc bylem ekto, o 30 w lapie to niemoglem marzyc nawet na pompie, wszytskie zebra bylo mi widac, kolana mialem chyba grubsze od ud. Jednak teraz wydaje mi sie ze moge uznac sie za mezomorfika, gdyz przy wzroscie 190 cm mam 91 kg wagi, przy dosyc dobrej zyle, lapka 40, klata ponad 115, wycisk to 130. Przez [...]

[...] możesz sobie zjeść galaretkę niekiedy,dobra rozgrzewka przed każdym treningiem,po treningu możesz się trochę porozciągać,jeżeli już boli to są specjalne opaski,wspomagające ścięgna kolan podczas treningów,nie można tego też zbyt długo używać,bo osłabisz kolana na tyle,że jak już będziesz biegał bez opaski to będzie większe ryzyko kontuzji. pozdr.

[...] frajer, naturalna kolej rzeczy. Jest to dużo bardziej uczciwe niż przekładanie konsekwencji za bezczelny faul na zawodnika faulowanego. W mma ostatnio było ileś walk w których faule ( głównie kolana w krocze - Jakubek-Radev, Crocop-Kongo ) decydowały o wyniku, bo sfaulowani wyraźnie tracili po nich rezon i przegrywali. To jest bardziej fair?

[...] 3 miesiace czekania no chhba ze stan ostry to moze 2 :) zanim zaczna cos z tym robic z silawnia i tymi przysiadami z obciazeniem mozesz sobie odpuscic zeby nieprzeciazac kolana i niepogorszyc stanu bardziej polecam jakies cwiczenia wzmacniajace z tasmami lub pilka rehabilitacyjna typowo na kolano zeby je wzmocnic poczytaj na necie cos o [...]

192cm i 102 kg .... chce wrócic do normalnej formy, zaczynam silownie 3x tyg .... potrzebuje butów do biegania na twarde nawierzchnie do 300 pln ... nie chce wygladac po kilku tygodniach biegania jak gosc z dną moczanową :P ... maja dobrze amortyzowac zeby mi nie siadly kolana i stawy skokowe ...

[...] lipca, ale kontuzja :( Kiedys plywanie i kolarstwo... 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie moge wogole plywac zabka, kontuzja kolana przy ruchu do wewnatrz jest zbyt duza sila dzialajaca na przyczep... Pozatym jestem kompletnie zdrowy... 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? [...]

[...] przypadków które nieraz nie powinny trenować ze względów zdrowtnych (na przykład taekwondo które trenuje dla osób z dużą nadwagą może być niebezpieczne dla stawów =>kolana w częściach po prostu. A wolfowi też bym dał soga gdybym mógł bo miał samozaparcie by coś ze sobą zrobić i nie pchał sie z motyką na słońce(sztuki walki) od razu i [...]

Trudno mi przychodzi trzymanie diety ale gdybym się uparł to dam radę. Czytałem sporo na temat t3 i dowiedziałem się że mały błąd w dawkowaniu i można sobie zrobić krzywdę na resztę życia. Odpada też bieganie i jazda na rowerku bo od dziecka mam chore kolana.

Chodzenie jest bardziej obciążające dla kolana niż trucht . Miałem to przy ostatnim naderwaniu wiązadła - joggowałem sobie bez problemu, nogi stale ugięte i nie unoszące się zbytnio ponad glebę działają amortyzująco. Co innego marsz - noga prostuje się w kolanie i z góry 'uderza' w ziemię, co powoduje, że energia tego uderzenia przenosi się na [...]

[...] (który wzbogacam o treningi boksu), zawsze mi sie podobal, zawsze mnie ciekawił, poprzez walki k1, poprzez ufc, walka w klinczu, uderzenia lokciami, lowkicki i niesamowite kolana, nie zaluje, jednak nigdy nie napisalem ze jest najlepszy czy najskuteczniejszy, bo wg mnie nie ma czegos takiego, wg mnie istnieja efektywne i efektowne a reszta [...]